Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.

Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Egal ob Inkontinenz, Senkungsprobleme, während der Schwangerschaft, Zustand nach Geburt oder zur Prävention - Jeder ist hier willkommen.

Dieser Kurs ist kein reiner Geburtsvorbereitungs- oder Rückbildungskurs!

Hier wird ein allgemeines Basic Wissen über den gesamten Beckenboden, die Blase und deren Zusammenhänge vermittelt.

Dennoch sind auch Schwangere und frisch gebackene Mamas herzlich willkommen, um ihren Beckenboden kennen zu lernen.

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 7 Personen. Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.

Mitzubringen: ein kleines Handtuch

Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.

Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem auch das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens.

Egal ob Inkontinenz, Senkungsprobleme, Zustand nach Operation oder einfach zur Prävention, Jeder ist hier herzlich willkommen.

Dieser Kurs ist speziell für Senioren geeignet. Die einzelnen Übungen werden optimal und mit viel Feingefühl auf die Teilnehmer und deren körperliche Verfassung angepasst. 

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern. Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.

Mitzubringen: ein kleines Handtuch

Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, sich und seinem Baby Auszeiten zu gönnen um sich etwas Gutes zu tun und neue Energie zu schöpfen. Verschiede Asanas des Yogas werden hier fließend miteinander verbunden. Du erlernst Atem- und Entspannungstechniken. Der Fokus liegt hier vor allem auf deiner Becken- und Rückenmuskulatur.

Yoga Flow - eine wunderbare Art den eigenen Körper mit Geist und Seele in Einklang zu bringen, um so die Körperwahrnehmung zu fördern.

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern. Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. 

Ein Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten. Wie viele Studien belegen, wirkt sich Sport in der Schwangerschaft nur positiv auf deinen Körper und dein Baby aus. Um in dieser besonderen Zeit fit und mobil zu bleiben, und um schwangerschaftsbedingten Beschwerden vorzubeugen ist Sport und ein gezieltes Training essenziell. Während deiner Schwangerschaft verändert sich unter anderem auch dein Körperschwerpunkt und somit die Belastung auf deinen Beckenboden. Dieser profitiert von einer starken Körpermitte, deshalb ist der Fokus auf deine Corestabilität gerichtet.

Dieser Kurs ist für alle Frauen geeignet, die während ihrer Schwangerschaft ein gezieltes Training bevorzugen und nicht auf Sport verzichten wollen. 

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern. Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Ein Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten. Dein Beckenboden profitiert von einer starken Körpermitte, deshalb ist der Fokus auf deine Corestabilität gerichtet. 

Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier trainiert. Jede Stunde wird abwechslungsreich gestaltet. 

Auch für Frauen nach Geburt und Rückbildungskurs geeignet (ca. 8 - 12 Wochen nach Geburt).

Eine vorherige Teilnahme am Beckenboden Basic Kurs ist von Vorteil!

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern. Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.